แมกนีเซียม (Magnesium)
แมกนีเซียมลดอาการแทรกซ้อนในโรคเบาหวาน
ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ, ช่วยดูดซึมแคลเซียม
บรรเทาอาการปวดศีรษะก่อนมีประจำเดือน
ชื่อทางเคมี
แมกนีเซียมคาร์โบเนต, แมกนีเซียมกลูโคเนต, แมกนีเซียมออกไซด์, แมกนีเซียมซัลเฟต
แมกนีเซียมออกฤทธิ์อย่างไร
- แมกนีเซียมถูกสะสมไว้ในเนื้อเยื่อร่างกายทุกส่วน และมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและบำรุงรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง
- มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว
- มีความจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและระบบประสาท
- เกี่ยวพันกับการสร้างและการทำงานของปฎิกิริยาเคมีของเอนไซม์กว่า 300 ชนิด
- มีผลต่อระบบร่างกายหลายระบบ ช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหาร และช่วยปกป้องผนังเซลล์
ตัวช่วยการดูดซึมแมกนีเซียม
อาหารโปรตีนจำพวกเนื้อ, ไก่, ปลา และไข่ สามารถช่วยให้แมกนีเซียมดูดซึมเข้าไปอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับแคลเซียม เชื่อว่าเกลือแร่ฟอสฟอรัสและสังกะสะ บวกกับวิตามินบี1, บี6, ซี และดี ล้วช่วยเพิ่มการดูดซึมแมกนีเซียมเช่นกัน
ตัวยับยั้งการดูดซึมแมกนีเซียม
แคลเซียมปริมาณสูงจะลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแมกนีเซียม เกลือแร่ตัวนี้จะจับกับสารที่ชื่อ “ออกซาเลต” ซึ่งพบได้ในผักปวยเล้งและรูบาร์บ และยังจับกับสาร “ไฟเทค” ที่พบในรำข้าวสาลี เป็นที่ทราบกันว่าการใช้ยาขับปัสสาวะเป็นเวลานานจะลดระดับแมกนีเซียมในร่างกายด้วยเช่นกัน
ประโยชน์ในการรักษาโรคของแมกนีเซียม
- โรคเบาหวาน การขาดแมกนีเซียมพบได้ในผู้ป่วยเบาหวานและมีส่วนเกี่ยวพันกับอาการแทรกซ้อนทั้งแบบเฉียบพลันและระยะยาว เช่น โรคหัวใจ ปัญหาสุขภาพไต และการเสื่อมของเส้นประสาท แมกนีเซียมนอกจากจะมีความจำเป็นต่อการขนส่งน้ำตาลกลูโคส ยังมีความสำคัญต่อการปลดปล่อยฮอร์โมนอิสซูลิน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานแต่เคยมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น รู้สึกเบาศีรษะหรือเป็นลม
- อาการหัวใจล้ม การขาดแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และหัวใจวายตายเฉียบพลัน พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาจลดความเสี่ยงจากอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะหลังหัวใจล้ม
- โรคหัวใจ แมกนีเซียมอาจจะช่วยลดคอเลสเทอรอลรวมในร่างกาย และเพิ่มคอเลสเทอรอลชนิดดี (HDL) และหยุดยั้งไม่ให้เลือดจับตัวเป็นก้อน จึงอาจยับยั้งความเสี่ยงจากโรคท่อเลือดแดงและหลอดเลือดแดงแข็ง และโรคหัวใจได้
- ปวดประจำเดือน สุภาพสตรีที่มีอาการปวดประจำเดือนอาจทุเลาจากอาการปวดหลังและท้องน้อยได้โดยกินแมกนีเซียมและประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นเมื่อกินวิตามินบี6 ร่วมด้วย
- ปวดหัวก่อนมีประจำเดือน อาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือนอาจมีความเกี่ยวพันกับระดับแมกนีเซียมต่ำในกระแสเลือด การกินแมกนีเซียมขนาด 100-200 มิลิกรัม/วันอาจช่วยได้
ค่าอาร์ดีเอสำหรับผู้ใหญ่
300 มิลลิกรัม
ข้อควรระวัง
แมกนีเซียมเกินขนาดอาจเกี่ยวข้องกับการเกิดอัมพาต อาเจียน และซึมเศร้า แมกนีเซียมขนาด 3000-5000 มิลลิกรัม/วันอาจทำให้ถึงตาย
ผลิตภัณฑ์แนะนำ
ซีเอ็ม (CM) : แคลเซียม + แมกนีเซียม + วิตามินดี + โบรอน ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน เสริมการทำงานระบบประสาท กล้ามเนื้อ
ไฟโบรเอเอ็มเจ สูตรกลางวัน (ไฟโบรอัลมัยเจีย, ข้อเสื่อม, ปวดกล้ามเนื้อ)