วิตามินบี 12 (Vitamin B12)
ป้องกันโรคโลหิตจาง
เสริมการเจริญเติบโต
บำรุงรักษาระบบประสาท, ลดความรู้สึกหงุดหงิด
ชื่อทางเคมี
โคบาลามิน (Cobalamin)
ค่า RDA สำหรับผู้ใหญ่
1 ไมโครกรัม
วิตามินบี 12 ออกฤทธิ์อย่างไร
วิตามินบี 12 มีความจำเป็นอย่างยิ่งในกระบวนการรีไซเคิลเอนไซม์ คือการนำเอนไซม์ที่สำคัญหลายตัวกลับมาใช้ใหม่ ซึ่งช่วยในการบำรุงสุขภาพเส้นประสาทและเซลล์อื่นๆ ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินบี 12 ในการสร้าง “ไมอีลินซีท” หรือปลอกประสาท ทำให้การส่งสัญญาณประสาททำได้เร็ว เด็กๆ จำเป็นต้องใช้วิตามินบี 12 เพื่อการเจริญเติบโต ช่วยควบคุมความอยากอาหาร และจำเป็นในการผลิตเม็ดเลือดแดงที่สมบูรณ์
ตัวช่วยการดูดซึม
แคลเซียมและวิตามินบีอื่นๆ รวมไปถึงวิตามินเอ ซี และอี เหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มการดูดซึมวิตามินบี 12 เข้าสู่ร่างกาย
ตัวยับยั้งการดูดซึม
ยาที่ชื่อเมตาฟอร์มิน (ใช้ในการรักษาโรคเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลิน) ยาคอเลสไทรามีน (ใช้รักษาคอเลสเตอรอลสูง) และยาคุมกำเนิดชนิดรับประทานทั้งหมดล้วนลดการดูดซึมวิตามินบี 12 ยานอนหลับและแอลกอฮอลล์ก็มีผลคล้ายคลึงกัน
ข้อควรระวัง
ปัจจุบันยังไม่มีใครรู้ถึงผลข้างเคียงของวิตามินบี 12 ขนาดปลอดภัยสูงสุดเคยบันทึกไว้ที่ 3,000 ไมโครกรัม/วัน ยังไม่พบความเป็นพิษทั้งการกินในระยะสั้นและระยะยาว
ประโยชน์ของวิตามินบี 12 ในการรักษาโรค
- ปรับอารมณ์ พบว่าวิตามินบี 12 มีส่วนที่สำคัญในการผลิตสารสืบประสาทบางตัวที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น เช่น สารซีโรโทนิน โดพามีน ซึ่งสามารถควบคุมอารมณ์ ควบคุมวงจรการนอนหลับ และมีบทบาทต่อจิตใจหลายประการ พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 12 ช่วยลดอาการอารมณ์ขุ่นมัว
- อ่อนเพลีย ปัจจุบันแพทย์ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 12 ทั้งกินและฉีด เพื่อแก้ปัญหาการขาดพลังงานในรูปแบบต่างๆ มากมาย
- เบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีปัญหาเส้นประสาทถูกทำลายจะมีอาการคล้ายผู้ที่ขาดวิตามินบี 12 นักวิจัยเชื่อว่าปฎิกิริยาเคมีของวิตามินบี 12 ถูกรบกวนในผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีผลทำให้เส้นประสาทถูกทำลายมากขึ้น ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาจจะเป็นเรื่องเหมาะสม
- การเห็นภาพไม่ชัด ผู้ที่มองเห็นภาพไม่ชัดซึ่งมีผลมาจากขาดวิตามินบี 12 อาการอาจดีขึ้นได้หากได้รับผลิตภัณฑ์เสริม
ผลิตภัณฑ์แนะนำ
บีซีวี (ฺBCV) : บำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ, ลดไขมันหลอดเลือด, ช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่น