วิตามินเอ (Vitamin A) / เรทินอล (Retinol)
เสริมสุขภาพผิวและมองเห็นภาพในเวลากลางคืน
เพิ่มความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน
ช่วยรักษาสิว
ชื่อทางเคมี
เรทินอล (Retinol), เรทินอล พาลมิเทต (Retinol Palmitate), เรทินอล (Retinol Acetate)
ค่า RDA สำหรับผู้ใหญ่
800 ไมโครกรัม
แหล่งวิตามินเอที่สำคัญ ปริมาณเป็นหน่วยไมโครกรัมต่ออาหาร 100 กรัม
ตับลูกวัว 29,730 ไมโครกรัม/100 กรัม, เนย 815 ไมโครกรัม/100 กรัม, มาการีน 780 ไมโครกรัม/100 กรัม, ไข่แดง 535 ไมโครกรัม/100 กรัม, เนยแข็งชนิดครีม 385 ไมโครกรัม/100 กรัม, ปลาแฮร์ริง 87 ไมโครกรัม/100 กรัม, หอยนางรม 75 ไมโครกรัม/100 กรัม, นมสด 52 ไมโครกรัม/100 กรัม, ปลาแมกคอเรล 45 ไมโครกรัม/100 กรัม
วิตามินเอ/ เรทินอล ออกฤทธิ์อย่างไร
ร่างกายมีความต้องการวิตามินเอเพื่อการผลิตโรด๊อปซิน ซึ่งเป็นสารสีที่ช่วยให้เรามองเห็นในความมืด ทั้งยังจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อรักษาเยื่อบุช่องปากและปอดให้ชื้นอยู่เสมอ ทำให้เนื้อเยื่อร่างกายเจริญอย่างเหมาะสม และบำรุงกระดูกให้แข็งแกร่งเสมอ วิตามินเอช่วยรักษาสมดุลระบบสืบพันธ์และสุขภาพผิวที่ดี และยังมีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยต่อสู้กับโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิต
ตัวช่วยการดูดซึม
วิตามินเอจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อกินร่วมกับอาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันเป็นส่วนประกอบบ้าง
ตัวยับยั้งการดูดซึม
การใช้ยาคอเลสไทรามีนสำหรับรักษาโรคคอเลสเทอรอลสูงติดต่อกันนานๆ สามารถเปลี่ยนสมดุลตามธรรมชาติของวิตามินเอในร่างกาย ยาลดกรดที่ใช้สำหรับอาการอาหารไม่ย่อยอาจลดปริมาณวิตามินเอที่สะสมในร่างกายได้ด้วยเช่นกัน และการกินอาหารที่ขาดธาตุสังกะสีอาจลดระดับวิตามินเอในเลือดลง
การกินผลิตภัณฑ์เสริม
ค่าRDA สำหรับวิตามินเอในผู้ใหญ่คือ 800 ไมโครกรัม ซึ่งเท่ากับตับลูกวัวย่าง 3 กรัม หรือ ไข่ 8 ฟอง ร่างกายสามารถผลิตวิตามินเอได้จากเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารสีสดพบในผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินเอ มักมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบหลักและได้จากน้ำมันปลา ยังพบวิตามินเอได้ในน้ำมันตับปลาค๊อดอีกด้วย
ประโยชน์ของวิตามินเอ ในการรักษาโรค
- โรคสะเก็ดเงินและสิว โรคสะเก็ดเงินและสิวอาจทุเลาได้โดยจะช่วยเปลี่ยนแปลงขบวนการสร้างผิวหนังชั้นนอก แต่ทั้งนี้การใช้วิตามินเอในปริมาณสูงจะต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์
- โรคมะเร็ง สารบางชนิดมีฤทธิ์กระตุ้นเซลล์มะเร็งในร่างกาย ฤทธิ์ดังกล่าวจะลดลงได้หากร่างกายได้รับวิตามินเอปริมาณเพียงพอ ถ้าร่างกายสะสมวิตามินเอไว้น้อยเราอาจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้
- ปัญหาในระบบทางเดินหายใจ ในเด็กที่ป่วยด้วยโรคระบบทางเดินหายใจอยู่บ่อยครั้ง ความถี่ในการเกิดโรคอาจลดลงได้หากได้รับผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินเอ
- ต้อหิน เป็นไปได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินเออาจมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคต้อหิน ในกรณ๊ที่ผู้ป่วยขาดวิตามินเอในอาหาร
- โรคหัด การกินผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินสักช่วงเวลาหนึ่ง อาจลดความเสี่ยงจากโรคหัดได้อย่างน่าอัศจรรย์ในเด็กที่มีระดับวิตามินเอต่ำ
ผลิตภัณฑ์แนะนำ
อีนูมมิ ไนท์ รีโคเวอรี่ ครีม : ครีมบำรุงผิวกลางคืน ฟื้นฟูและซ่อมแซมผิวหน้าขณะนอนหลับ