เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เคยชินสักนิด พิชิตหุ่นสลิม

     รู้หรือไม่ว่า ความเคยชินเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวันของเรานี่แหละ  คือตัวการเพิ่มไขมันให้ต้นแขน ต้นขา และหน้าท้องของเรา  ถ้าสาวแซบคนไหนยอมเปลี่ยนแปลงตัวเองแค่นิดๆหน่อย คุณก็จะผอมลงได้อย่างคาดไม่ถึง ไปดูกันเลยค่ะว่ามีพฤติกรรมที่คุณเคยชินอะไรบ้าง ที่ควรจะเปลี่ยน เผื่อให้ได้หุ่นฟิตในฝันมาครอบครอง

     ความเคยชิน : กินขนมกรุบกรอบระหว่างดูทีวี เล่นอินเตอร์เน็ต

     เปลี่ยนเป็น : กินแอปเปิ้ลเวลาหิว และแทะเล่นๆระหว่างดูทีวีหรือเวลาที่อยากหาอะไรเคี้ยวแก้เซ็งแทน  เพราะถ้าทำแบบนี้คุณจะจำกัดแคลอรี่ที่จะเข้าวู่ร่างกายได้วันละ 250 แคลอรี่โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย เพราะฉะนั้นกำจัดพื้นที่ในตู้เย็นที่เต็ไปด้วยขนมขยะซะ แล้วใส่แอปเปิ้ลลูกโตๆกรอบๆลงไปแทน

     ความเคยชิน : กินชีสเบอร์เกอร์หรือพิซซ่าถาดยักษ์อาทิตย์ละครั้ง

     เปลี่ยนเป็น :  กินอาหาร Fast food หรืออาหารขยะแค่เดือนละ 1 ครั้งแทน เพราะถ้าจะให้ตัดขาดไปเลยก็เกรงว่าคุณจะต้องตบะแตกแทนแน่ๆ เพราะฉะนั้นลดให้เหลือแค่เดือนละครั้ง คุณจะลดแคลอรี่ไปได้มากกว่าสัปดาห์ละ 500 แคลอรี่ แถมประหยัดเงินไปได้อีกมากโข

     ความเคยชิน : ดื่มชานมหรือกาแฟนมแก้วโตตอนเช้าๆก่อนไปทำงานทุกวัน

     เปลี่ยนเป็น : ให้เปลี่ยนมาเป็นน้ำผลไม้แทน เพราะนอกจากจะให้แคลอรี่ต่ำกว่าแล้ว ยังมีกากใยไฟเบอร์ช่วยอิ่มได้นาน และมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก แต่หากใครที่ขาดกาเฟอีนไม่ได้จริงๆ ก็อนุโลมให้กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือชาเขียวร้อนๆสักแก้วแทน

     ความเคยชิน :  นั่งมอเตอร์ไซค์ไปทำงานทุกวันแม้ระยะทางแค่ใกล้ๆ

     เปลี่ยนเป็น : สำหรับคนบ้านใกล้ที่ทำงาน ลองตื่นเช้าเพื่อเผื่อเวลาสักนิด แล้วเปลี่ยนจากนั่งมอเตอร์ไซค์เป็นเดินไปทำงานแทน นอกจากจะช่วยประหยัดแล้ว ยังได้ออกกำลังกายตอนเช้าไปในตัวอีกด้วย

     ความเคยชิน :  กินของหวานหลังอาหารคาวทุกครั้ง

     เปลี่ยนเป็น :  เข้าใจว่าใครๆก็อยากกินของหวานล้างปากหลังจากที่กินของคาว แต่หากไม่อยากเปลี่ยนของหวานเหล่านั้นไปเป็นไขมันที่ต้นขาคุณล่ะก็ แนะนำให้เปลี่ยนเป็นทานผลไม้หลังอาหารแทน เพราะมีรสหวาน สามารถล้างปากได้เหมือนกัน อีกทั้งผลไม้อย่าง ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ล ยังช่วยขัดฟัน และกระตุ้นน้ำลายให้ออกมาในปากเยอะๆ เป็นการทำความสะอาดปากหลังมื้ออาหารไปได้ในตัวอีกด้วย

     ความเคยชิน :  กินสลัดผักใส่น้ำสลัดแบบใส่มายองเนส 5 ช้อนชา

     เปลี่ยนเป็น : เปลี่ยนมาใส่น้ำสลัดแบบใสหรือแบบไขมันต่ำแทน  บางคนชั่งใจว่ากินสลัดแล้วยังไงก็ไม่อ้วนแน่ ก็เลยใส่น้ำสลัดซะเต็มเหนี่ยว แต่จริงๆไม่ใช่อย่างนั้นค่ะ เพราะน้ำสลัดที่ผสมมายองเนสนั้นมีแคลอรี่มากกว่าที่คุณคิด  แต่แค่คุณเปลี่ยนน้ำสลัดนิดหน่อย คราวนี้คุณจะกินสลัดเยอะแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะ

     ความเคยชิน :  ดื่มน้ำแค่หลังอาหารเท่านั้น

     เปลี่ยนเป็น :  จิบน้ำระหว่างวันให้บ่อยขึ้น โดยวางขวดน้ำไว้ใกล้ๆตัวตลอดเวลา เพราะถ้าหากร่างกายเราขาดน้ำ ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้น้อยลง อีกทั้งยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และโหยหาอาหารมากขึ้นอีกด้วย

     ความเคยชิน :  นั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวัน

     เปลี่ยนเป็น :  ออกไปเดินเล่นยืดเส้นยืดสายบ้าง เพราะการที่คุณนั่งอยู่กับที่ทั้งวันโดยไม่ได้ออกไปไหนเลยนั้นทำให้คุณแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานเลย จึงเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน ลงพุง อีกทั้งการออกไปเดินเล่นนั้นยังช่วยให้คุณพักสายตา และพักสมองจากการเหนื่อยล้าในการทำงานได้อีกด้วย

     ความเคยชิน :  ขึ้นลิฟต์ตลอดๆ

     เปลี่ยนเป็น : หากชั้นที่คุณจะขึ้นหรือลง มีแค่ 2-3 ชั้น แนะนำให้เดินดีกว่าค่ะ เพราะจะได้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปด้วยในตัว อีกทั้งยังไม่ต้องเสียเวลารอลิฟต์ และช่วยชาติประหยัดพลังงานไปด้วย

     ความเคยชิน :  เล่นสมาร์ทโฟนไปด้วยทานอาหารไปด้วย

     เปลี่ยนเป็น : แนะนำว่าเวลารับประทานอาหาร จิตใจคุณก็ควรจดจ่ออยู่แค่ที่อาหารเท่านั้น เพราะการที่เราทำนู่นทำนี่ไปด้วย โดยเฉพาะนั่งรูดปื๊ดๆ เช็คนู่น ไลค์นี่ จะทำให้เรายิ่งรู้สึกเพลิน และทานอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

     ความเคยชิน : สั่งอาหารทีไร อัพไซส์ใหญ่ตลอด
     เปลี่ยนเป็น : หลายคนคงเคยชินกับการที่พนักงานถามว่าเพิ่ม 10 บาท อัพเป็นไซส์ใหญ่ไหมคะ คุณก็ตอบตกลงโดยไม่ต้องคิด เพราะเพิ่มเงินแค่นิดเดียวแต่ได้อาหารเพิ่มขึ้นตั้งเยอะ ใครล่ะจะไม่สน แต่ต่อไปนี้เราขอให้คุณเลิกพฤติกรรมนี้โดยเด็ดขาด ถ้าหากไม่อยากอ้วน แนะนำว่าทานแค่พอดีๆ ไซส์ธรรมดาที่เค้าให้มานั่นแหละดีแล้ว

     เป็นยังไงกันบ้างคะ เปลี่ยนแค่นี้ไม่ยากเลยใช่ไหม แต่อย่างไรก็ตาม หากอยากมีรูปร่างที่ดี เปลี่ยนแค่นี้คงไม่พอ คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปด้วย เพราะคงไม่มีใครหุ่นฟิตได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย จริงไหมคะ เป็นเคล็ดลับความงามที่ไม่ต้องลงทุน แถมสิ่งที่ได้กลับมาคือหุ่นผอมเพรียวฟิตกระชับ อย่ารอช้า รีบนำไปปฏิบัติตามกันได้เลย

เปลี่ยนแปลงรูปร่างด้วยเวย์โปรตีน Pro-TF 

     ผลิตภัณฑ์แนะนำ

     โปร-ทีเอฟ (Pro-TF) : เวย์โปรตีน + โปรตีนจากไข่ขาว  ผ่านการย่อยไฮโดรไลซ์ Hi-DH เป็นโมเลกุลเล็ก สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทันที  ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดความอยากอาหาร ลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เพิ่มสมรรถภาพทางกาย   และมีส่วนผสมของ ทรานสเฟอร์ แฟกเตอร์ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน  

      นูทราสตาร์ท (NutraStart) : โปรตีนจากถั่วเหลือง + เวย์โปรตีน + วิตามิน เกลือแร่ 20 ชนิด  เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มทดแทนมื้ออาหาร ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง วิตามิน เกลือแร่ ครบสำหรับ 1 มื้อ รสชอคโกแลต อร่อย